Vad är Crossfit?

Crossfit-träning är en typ av träning som kombinerar olika delar av konditionsträning, t.ex. tyngdlyftning, löpning och gymnastik. Träningen utförs oftast i grupp i en så kallad box (benämning på träningslokalen). Målet med crossfit-träning är att förbättra den allmänna konditionen, rörlighet och styrka. Det är en rolig träningsform eftersom den oftast utförs i grupp, men det är en högintensiv träningsform som man som nybörjare kan uppleva som riktigt jobbigt. Det blir inte mindre jobbigt av att många rörelser tar lite tid att sätta.

Crossfit-träning består i allmänhet av tre huvudkomponenter

1) Intervallträning med hög intensitet (HIIT)

2) Funktionella rörelser

3) Ständigt varierade övningar

HIIT är en typ av träning som växlar mellan korta utbrott av mycket högintensiv aktivitet och korta perioder av vila eller lågintensiv aktivitet. De funktionella rörelserna är grundläggande mänskliga rörelser som är viktiga för det dagliga livet, t.ex. knäböj, push, pull, osv

De ständigt varierade övningarna i crossfit-träningen innebär att ingen träning någonsin är den andra lik, vilket gör det hela intressant och förhindrar att kroppen anpassar sig och blir alltför effektiv i en viss övning

Får man bra resultat med Crossfit?

Crossfit-träning får ofta beröm för sin effektivitet när det gäller att förbättra den allmänna konditionen, men det finns fortfarande en viss debatt om hur säker den är. Vissa har hävdat att den höga intensiteten i crossfit-träningen kan leda till skador, men det finns inga definitiva bevis som stöder detta påstående

På det hela taget är crossfit-träning ett utmärkt sätt att förbättra din rörlighet, kondition och styrka. Det är dock viktigt att se till att du känner dig bekväm med intensiteten i träningen och att du börjar och lyssna på din kropp så att du känner när du pressar dig själv för hårt.